jak sie szybko

III ogólnopolski supermaraton Ozorków 50km Zacznę od tego,że w 3 dni poprzedzające bieg starałem się jak najwięcej spać,odpoczywać i jak najlepiej jeść(dużo ryżu i makronu+1 posiłek z mięsem),z czwartku na piątek spałem 9,5h,w piątek niestety jedzenie kulało,rano zjadłem 3/4 paczki ryżu z cukrem i cynamonem,potem poszedłem na uczelnię na [...]

[...] „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Odczucia po spożyciu supli: Smak Carni line’a AQUA przyjemny, lekko kwaskowaty. Wszystkie kapsułki jak dla mnie łatwe do połknięcia. Therm Line forte: dziś pierwszy raz w życiu zażyłam spalacza i powiem szczerze, że dość mocno poczułam jego działanie. Odczucia po [...]

Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]

masz jakieś fotki bez napinki? Jak reszta wymiarów? Barki, biceps itp? W sumie nie pomyślałem żeby zrobić foty na luzie.Mam kilka tyłem na luzie,które robiłem 2 tygodnie wcześniej żeby sprawdzić jak w ogóle robić takie zdjecia.Barków nie mierzyłem - biceps 38cm. Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem [...]

Ann, carbon, koles, lukash, omar, ProSatan, kiaudia dzięki Przemyski no własnie to jest przykłąd że geny duża role odgrywaja niestety... arnold no tak też jest jak piszesz ze nie do konca geny bo niektórzy na pewno biora cos mocniejszego ale nie przyznają się Ale to nie zmienia faktu ze jednak sa lepsze i gorsze geny Tomku jest dokładnie jak [...]

Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]

[...] w 100%. Ktoś z Was może pomyśleć, że przecież na Xpandzie mogłem wyłapać więcej, ja jednak sprecyzuję, że „można na nim wyłapać więcej” – ale jak pisałem – moja sytuacja jest dość wyjątkowa. Przez ładnych ostatnich kilka lat moja waga powolutku rosła od 70kg, by wreszcie dojść do 74kg. Więcej nie byłem w [...]

[...] i przygotowuje do pigmentacji, przez co można osiągnąc lepsze efekty, przy żadszej ilości wizyt, ale to nie tak, ze po bronzerze i 3 wizytach na solarium, będziesz wyglądał, jak ktoś, kto opala się min 1x w tyg!!! Po trzecie z bronerazmi sytuacja wyglada tak, że jak nazwa wskazuje zawierają substancje barwiące skóre, i to nie wzmaga opalania, [...]

[...] tak rozłożonych posiłkach nie czuję głodu prawie w ogóle - tego dnia jedynie po treningu burczało w brzuchu. Ostatni posiłek to zjadłam właściwie na siłę (oczy chciały, ale jak zaczęłam jeść to ochota przeszła). Często jem posiłki zimne i jedzenie zaczyna mi "stawać" na żołądku, już bardzo tęsknię za ciepłymi herbatkami [...]

[...] białek.Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich jak witaminy i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmniej 55%energii w postaci węglowodanów,15%białka,a resztę w [...]

[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]

[...] ciężaru do pewnego konta by utrzymać stałe napięcie co mi się wydaje że jest większom intensywnością naturalnie przy małym koncie . Jak już jesteśmy przytym temacie to jak robicie z przysiadem powstajecie do całkowitego wyprostu stawu ( kolan ) czy cały czas są one w lekkim ugięciu ? wspięcia na palcach wykonujecie na prostych nogach czy [...]

[...] Technika-TAK. Nikt na ulicy nie będzie siadał w seiza i próbował się z kimś przepychać-ale kokyu-ho, indianskie zapasy czy inne przepychane cwiczenia(nawet bez technik jako takich-a z technikami jeszcze lepiej) to klucz do równowagi. Nie wszechświata( ) ale naszej własnej-i cudzej również. Próbowałem wielokrotnie różnych ćwiczeń z różnymi [...]

Bzyku sog za prowadzenie.Wyniki siłowe jak na tak krótki staż całkiem niezłe, zwłaszcza przy ćwiczeniach na nogi. Koniecznie musisz poprawić klate, bo słabiutko z nią u Ciebie. Trzymaj miche,szamaj suple, trenuj ciężko, odpoczywaj ile się da a efekty przyjdą szybko. Powodzenia!!! Ps. Z tą kiełbachą to popłynąłeś

Ha! Mówiłem, że szybko się uczę . Takie spostrzeżenie, odkąd ćwiczę nogi planem Giszmana, to w ogóle nie mam zakwasów na czwórkach, za to na dwójkach niesamowite. Jak ćwiczyłem splitem wcześniej moim planem, to było wręcz odwrotnie. A czwórki na pewno dostają po pi*dzie, bo w czasie treningu umieram. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-04 [...]

Dobrze gadasz, nie redukuj teraz, wytniesz się na lato, bo sam wiesz jak szybko Ci to idzie Czekam na podsumowanie

Mi te szybkie ręce wcale się śmieszne nie wydają Choćby dlatego że za często trafiał jak na wolne ciosy. Dlatego właśnie uważam że Foreman bił technicznie - tylko to była trochę inna technika Silnie i szybko - i wygrywał z najlepszymi? Cudów nie ma Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-12 14:17:21

Trening masakryczny bez żadnego oszczędzania się. 3 pytanka tak na szybko po przeczytaniu tekstu: 1) Uzasadniał jakoś Karol tak dużą ilość wioseł w treningu? 2) Nie ćwiczyliście prostowników w odcinku lędźwiowym? (oczywiście nie licząc pracy stabilizacyjnej przy wiosłach) 3) Uzasadniał Karol dlaczego taka a nie inna ilość powtórzeń? Zmieniony [...]

[...] przeleciałem na szybko ;-) WIdze coś znowu o poziomie w innych federacjach, pisalem ze w ifbb jest wyższy ale nie ma aż tak kosmicznej róznicy, było paru co w ifbb mieli "jakieś wyniki" przyszli po łatwy łup i sie zesrali :-D a ogólnie jak mówie poziom jest niższy, jest kilku co spokojnie wygrywało (i to robilo np Stańczak w ifbb czy michał [...]